Trainieren mit Hanteln im Freien:

Seit gut 5 Jahren nehme ich immer mal wieder meine Hanteln und renne los ins Freie. Trainieren mit Hanteln, mit viel Spass, wie geht das? Dies möchte ich Dir hier genaustens vorführen. Als Folge dieses Berichts motiviere ich mich gerade noch mehr zum Hantel laufen im Freien. Es macht mir immer wieder riesengrosse Freude und immer wieder gibt es so lustige Begegnungen mit Menschen aus allen Schichten.

Sport ist der beste Serotonin Produzent und gibt Freude und macht vor allem auch Spass. Bin ich in einem Gym Center dann fühle ich mich so eingeengt und wie unter Druck etc. Draussen, mit den Hanteln gerade nach Belieben in der Stadt oder im Wald ist da im Vergleich, wahre Freiheit.

Jeden Tag winken mir Menschen zu oder klatschen, Beifall etc. Obwohl auch der eine oder andere sich fragt, ob ich wohl spinne. Nein, ich bin an Hanteln im Freien. Im geschlossenen Gym Raum steht man vor dem Spiegel und zählt die Auf und Ab und betrachtet die Konkurrenz usw. Im freien beim Joggen und Laufen hast Du die Hanteln ohnehin mitzutragen und Du kannst ganz spontan versch. Übungen damit einbauen. Meistens jogge ich dieselbe Strecke ab und baue noch Pausen ein. Da und dort lege ich die Hanteln hin und z.B. auf dem Kinderspielplatz sind dann noch versch. andere Vorrichtungen vorhanden und diese benütze ich und erhalte so Vielfältigkeit im täglichen Fitness Training.

Will ich dann wieder mal ganz für mich alleine sein und die Natur in jeder Hinsicht geniessen, so laufe ich in den naheliegenden Wald. Hanteln logischerweise immer dabei, aber nicht im Gepäck.

Tatsächlich habe ich so einen riesengrossen Spass am Hantel-Training aufgebaut und will es nicht mehr lassen.

s. unten Fotos von meinen Hanteln 2x ca. 5 kg. und dann ich beim Trainieren mit Hanteln im Park und auf der Strassenkreuzung.

 

Nach jedem Training noch reinstes Wasser trinken und das Ganze im Fluss behalten. Hier ein Link zu Wasser reinigen.   

Und bitte vergiss nie Dich vor dem Hantel lauf auch immer wieder zuerst lockern und aufwärmen. Schnell einmal ist etwas angeknackst etc.

1.) Northdeer Stahl Kurzhanteln:

Wieso lange zuwarten und deshalb stelle ich Dir hier schon am Anfang des Berichts, beste Hanteln zum Kauf vor.

Northdeer hat einiges auf Lager und klicke doch einfach mal auf den Link unten und Zagg schon bei Amazon. Da hast Du dann ganz versch. Möglichkeiten in was für einer Kombination Du Deine Hanteln haben möchtest.

Ich führe diese Hanteln im speziellen zuerst auf, da sie eine Bewertung haben, die keine Fragen mehr offen lässt . Bei 854 Stimmen erreichten sie eine 4,7 von 5 und dies bezeichne ich gerne mal als Ausgezeichnet.

Wie Du auch beim Beitragsbild zu diesem Bericht erkennen kannst, so habe auch ich Hanteln, die man aufschrauben, verstellen kann. Mit zunehmendem Training wirst Du auch schnell mal kräftiger und auf einmal scheinen Dir die Hanteln zu leicht. Deshalb am besten ein solches Set wie hier bei Northdeer. 

Du kannst immer wieder innerhalb kürzester Zeit ganz versch. Gewichtskombinationen erhalten.

Hast Du einmal ein Hantelst Dir gekauft so hält dies ein Leben lang. Diese Dinger sind ja keine Verschleissgegenstände und da geht auch nichts kaputt.

Diese Northdeer Hanteln sind auch optisch ein Vergnügen und ich wünsche Dir damit viel Hantel Spass. 

 

Hier zum Kauf: Northdeer Stahl Kurzhanteln

 

2.) ATIVAFIT 2er-Set Hanteln

Hier sozusagen die Luxus Hanteln für den Millionär. Sie kosten Dich 369,- €. Ok, wer sich dies leisten kann und gerne etwas Exklusives auch bei den Hanteln zu Hause wünscht. Bitte sehr hier. Ich empfehle sie auch hier wieder hauptsächlich wegen der Bewertung und die liegt hier bei 4,5 von 5, was auch wieder als sehr gut zu bezeichnen ist.

Tatsächlich 2 versch. Preisklassen Nr. 1 und nun diese hier. Grob gesagt 50 oder 370 Euro hinzublättern, macht Dir keine Sorgen, dann nur zu.

Ausserdem hast Du hier 10 versch. Scheiben und im Nu ganz anderes Gewicht eingestellt.

Mein Bankkonto ist im Moment nicht äusserst Fett und ich werde wohl weiterhin von diesen Hanteln hier träumen. Wenn Du auf den Link drückst s. unten dann bei Amazon, da hat es auch gleichwertige, aber so ca. 4x preiswerter.

 

Hier zum Kauf: ATIVAFIT 2er-Set Hantel

 

3.) REXOO Neopren Kurzhanteln:

Abschliessen jetzt hier auf dieser kurzen Liste noch etwas äusserst Preiswertes. Ist Dein Budget klein und sollten jedoch trotzdem ein paar Hanteln ins Haus, bitte schön hier sind sie. 

Anschliessend an die 2 oberen Hantelsets jetzt hier das Günstigste und Einfachste. Sie verfügen über ein ergonomisches Design und sind rutschfest.

Dies hier ist eine grosse Verbesserung im Vergleich zu herkömmlichen Hanteln, die strapazierfähige Neoprenbeschichtung sorgt für einen angenehmen Griff und Schutz vor Schwielen.

Ausserdem sind sie auch sehr komfortabel und kompakt im Design. Die sternenförmige Formgebung verhindert das unerwartete Wegrollen und Du kannst sie auch perfekt aufeinanderstapeln. Tatsächlich benötigen sie dann so wenig Platz. Überall können sie mitgenommen werden und machen einen guten Eindruck.

Unter anderem eignen sie sich auch für Aerobic, Cardio, Yoga und Gleichgewichtsübungen.

Nebenher auch zu erwähnen, dass sie in versch. Farben zur Wahl stehen. Diese bunten und lebendigen Hanteln bereichern Dein Leben.

Auch in ganz viel versch. Farben und Grössen vorhanden. Gehe einfach unten auf den Link und wähle genau Deine Grösse, Gewicht.

Deswegen ein *must have* Im Grunde genommen, Hanteln für jeden Geschmack und jede Budget.

 

 

Hier zum Kauf: REXOO Neopren Kurzhanteln 

 

Trainieren mit Hanteln – Muskelaufbau:

Zum Start Deines Muskelaufbaus hier gerade ein sehr schöner Video. Kurz gesagt geht es immer wieder um Symmetrie um Balance in den Übungen. Tatsächlich immer auf besten Ausgleich im seitlich wie auch oben unten etc. achten. Mit anderen Worten 10x rechts und 10x links. Obendrein dann auch 10x hoch und 10x in die Tiefe. Logischerweise auch immer auf tiefes Ein- und Ausatmen Acht geben. Je nachdem wie Deine Form ist mal mehr, mal weniger, jedoch immer gleiche Anzahlen der Übungen.

Ich rate Dir auch diesen Video, als Inspiration anzusehen und danach jedoch Dein eigenes Programm zu gestalten. Dein eigenes Programm macht Dir auch noch am meisten Spass und Du kannst locker selber was aufbauen. Es geht lediglich darum, dass Du auf versch. Punkte achtest. Beste Atmung und symmetrische Bewegungen. Anspannen halten und wieder lockern etc.

 

Tatsächlich nutzten schon die Gladiatoren und Kämpfer der Antike Hanteln um ihren Körper auf Vordermann zu bringen. Ausserdem gab es sogar auch olympische Disziplin mit Hanteln und versch. Gewichten.

Athleten die mit Gewichten hantierten nannte man damals „Haltere*. Sie mussten sich auch im Standweitsprung beweisen und dies auch mit Gewichten.

Jedoch dient Heute das Hantel-Training vor allem dem Aufbau von Muskulatur und Kraft.

Der wesentliche Unterschied zum Training an Geräten Mit Hanteln kannst Du Deine Muskeln zwar isoliert trainieren, doch bei den meisten Übungen mit diesen frei beweglichen Gewichten kommen zusätzlich viele Hilfsmuskeln zum Einsatz. Nur so kannst Du Deinen Körper, vor allem den Rumpf, stabil halten. Und genau das macht Hantelübungen so effektiv.

 

Täglicher Trainingsplan:

Trainieren mit Hanteln im Freien ist sehr locker und die Übungen ergeben sich wie von selbst. Da Du Dich ja ständig weiter bewegst und einmal rennst und dann wieder läufst, so müssen auch die Hanteln immer mit. Du hast die ständig bei Dir auf der Tour durch die Stadt oder den Wald. Gelegentlich wieder mal innehalten und stehen bleiben und Übungen machen, wie es gerade spontan Dir in den Sinn kommt. Ich empfehle Dir jedoch schon, dass Du täglich gleiche Bewegungen Übungen wiederholst, denn so kann sich auch Muskulatur aufbauen. Ausserdem gelegentlich Hanteln hinlegen und körperliche Übungen machen ohne die Hanteln.

Ich gehe z.B. jeden Tag die gleiche Strecke und Strecken habe ich jedoch 3versch. auf Lager. Tatsächlich sich jeden Tag auch „herausfordern“. Hier wie bei jedem Sport musst Du zuerst Leistung bringen und dann kommt das äusserst positive Resultat.

Bei Drogen und Alkohol z.B. verhält es sich genau umgekehrt. Du musst nichts leisten und einfach die Bier Büchse runter leeren oder Dir die Drogen einverleiben und Zagg Resultat vorhanden. Im Moment mag dies ein Hoch darstellen und Genuss beinhalten. Die Folgen jedoch am anderen Tag sind nicht angenehm. Du brauchst wieder von dem Zeug und eher mehr und immer mehr

Beim Sport mit den Hanteln musst Du eine Leistung bringen und am anderen Tag spürst Du sogar oft die Muskeln etc. Dann aber in der weiteren Folge gibt es ausschliesslich positive Resultate und viel Freude.

Es geht hier sozusagen um einen Wettkampf gegen den inneren Schweinehund, der einfach nur herumliegen will am TV herum zippen und Bier trinken oder Zigaretten rauchen usw.

Je mehr Disziplin Du tatsächlich aufbringst, umso mehr Freude wird sich entfalten. Dies ist ein Prinzip und Du kennst es schon. Jeder von uns kennt dieses Prinzip.

 

Trainieren mit Hanteln – Arm+Fussbänder:

Jeder von uns kennt auch den lästigen faulen Affen, den wir in uns tragen. Dem muss man das Futter unbedingt entziehen und Acht geben, dass er nicht zu dick wird. Dieser Affe hält sich am bequemsten fest und nimmt alles in Kauf. Er wird sogar so gross, dass kaum mehr was anderes Platz findet. Wir müssen uns quasi selber wach rütteln und forcieren.

Zurück zum praktischen Training mit Hanteln. Heutzutage gibt es auch sehr gute Bänder für Füsse und Beine. Ich selbst werde mir demnächst auch welche bestellen. Diese sind ja wohl bequemer, denn Du brauchst keine weitere Aufmerksamkeit darauf zu geben. Die Hanteln musst Du immer bewusst tragen und die Bänder sind einfach umgeschnallt und kommen ohne Weiteres mit.

 

 

 

4.) USINGFIT Gewichtsmanschetten: 

Nun stelle ich Dir auch noch 3 versch. Gewichtsmanschetten vor und alle mit hoher Bewertung. Diese USINGFIT hier z.B. erhielten eine 4,5 von 5 und gelten als sehr gut.

Mit allen meinen Links gelangst Du zu Amazon und dann kannst Du auch etwas anderes kaufen und ich erhalte trotzdem ein kleines Sackgeld als Amazon Partner. Mit diesem Geld finanziere ich den weiteren Aufbau von seinlassen.com und ich bedanke mich hier bei Dir für all Deine Einkäufe. 

Diese Manschetten hier werden immer paarweise verkauft, mit versch. Gewichten. 1KG-Paar = 2 × 0,5KG pro Stück; 2KG-Paar = 2 × 1KG pro Stück; 3KG-Paar = 2 × 1,5KG pro Stück; 4KG-Paar = 2 × 2KG pro Stück.

Preislich sind diese Bänder in einem guten Preis-Leistung-Verhältnis und auch hier wieder, die halten Dir eine Ewigkeit.

Hergestellt aus weicher und dehnbarer Baumwolle, absorbiert Feuchtigkeit, ist atmungsaktiv und bequem und verletzt nie Deine Haut. 

ANGENEHMER PASSFORM: Der starke Riemen sorgen für eine individuelle Passform für Deine Knöchel, sodass Sie sie für eine bequeme Passform eingestellt werden können. 

Hier zum Kauf: USINGFIT Gewichtsmanschetten

 

5.) USINGFIT Hand gewichtete Gewichtsmanschetten:

Diese Hand-Manschetten werden jeweils im Paar verkauft. Du erhälst sie von 0,5 – 2 kg.

Sie fühlen sich sehr bequem an und einmal angezogen, kannst Du sie beinahe vergessen. Nicht so bei den Hanteln denn auf diese musst Du immer Deine Aufmerksamkeit lenken. Sie z.B. ja nicht fallen lassen und schon gar nicht auf Deine Zehen. 

Nachteil bei den Armbändern, dass es kein 5 kg. Manschetten gibt. Ok, zum einfach so herum Joggen sollten ja 2 kg auch schon genügen.

Tatsächlich auch hier wieder sehr bequem da aus Baumwolle und dieses absorbiert Feuchtigkeit und ist überaus atmungsaktiv. 

Ausserdem auch bei diesen Handgelenk Manschetten eine Bewertung von 4,4 – 5 d.h. sehr gut.

Mit anderen Worten alle hier vorgestellten Produkte sind sehr gut und empfehlenswert, viel Spass damit.

 

Hier zum Kauf: USINGFIT Hand gewichtete Gewichtsmanschetten

 

6.) Cretee 2 PCS Handgelenkgewichte

Und zum Abschluss der Produkte in diesem Beitrag Gewichte mit 500Gr. und Stretch Verschluss.

Tatsächlich mit diesem Band können gut Armwiderstände aufgebaut werden.

Je nachdem von beiden Geschlechtern gleich zu gebrauchen. Ausserdem können sie auch unten an den Beinen befestigt werden.

Logischerweise mit Stretch Verschluss innerhalb Sekunden schon befestigt und los gehts. 

Ausserdem auch sehr leicht zu reinigen und schützen auch das Handgelenk

Tatsächlich auch hier sehr gute Bewertung d.h. eine 4,4 von 5. Ausserdem gibt es diese Bänder auch noch in versch. Farbtönen. 

 

Hier zum Kauf: Cretee 2 PCS Handgelenkgewichte

 

Zusammenfassend wünsche ich auch Dir viel Spass beim zukünftigen Hantel-Training und einen Schritt nach dem Andern gehen und ans Ziel gelangen.

Im Grunde genommen einfach wichtig, dass man immer wieder was macht. In der Tat bleiben und vorwärtsgehen

In diesem Sinne alles Gute und bleib fit und munter. Am meisten Serotonin Glückshormon produzierst Du durch Sport.